ははこヨーガでママも子も身体が緩む♪

1/20(金)は　ここらすの和室をお借りして

ははこヨーガを5組の親子と共に行いました♪

現在毎月1回、不定期で行っています！

2か月～7カ月までのお子さんとママが参加してくださいましたよ！

産後のママは妊娠出産を経て

反り腰になっていたり

骨盤底筋が緩んでいたり

育児が始まり抱っこや授乳が多くなり

猫背、巻き肩、顔だけ前に出る

など姿勢が崩れやすいです💦

姿勢が悪いと身体が痛くなったり

疲れやすくなってしまう悪循環💦

でも、みなさん正しい姿勢ってわかりますか？

ご自身でこれが正しい姿勢！

って思っていてもそうではないこともあります😅

なので、ははこヨーガでは

正しい座り方、たち方、呼吸の仕方を大切にしています✨

呼吸をしっかりするだけで

インナーマッスルを鍛えられるので

産後すぐのママから実践してほしいです！

正しい姿勢とそうでない姿勢で呼吸をすると

使われる筋肉にも差が出てくるのです！

なのでヨーガの少し前の時間を頂戴して

このお話もさせていただきました！

それがわかった上でヨーガをしてもらうと

身体も気持よく引き伸ばされ

強い負荷をかけなくても

身体がスッキリします♪

赤ちゃんのヨーガは

ベビーマッサージのイメージと近いと思います♪

ハハコヨーガでは、タッチングとヨーガと呼んでいます！

もちろん全身触ってあげるのがおすすめですが

赤ちゃんによって

【今このタッチングがおすすめ】

【これからの時期はこんな動きがおすすめ】

というのがあります♪

なので、参加者の方には事前に赤ちゃんの動きで気になることをお聞きして

それに合わせたアドバイスもしていますよ😊

●各親子に合わせた

●家に帰っても取り入れられる

を意識してレッスンをしております☺️✨

ハハコヨーガの前後のお時間で

個別相談もとっています！

動いて身体がスッキリ！

相談して心もスッキリ！

皆さんにとって、そんな時間になりますように✨

あ、

たくさんアドバイスするので

終わった後ポイントも個別でお送りしています！

産後は特に記憶が抜けやすかった経験がある

and

時間がない！！😅

そんなママたちの少しでも

役に立てばいいなぁと

お節介おばさんしております♪

お家に帰ってから

活用してもらえたら嬉しいなぁ〜！